Ghidul sportivului în pregătirea mintală-strategii și tehnici

După o muncă de patru ani am finalizat un ghid care conţine strategii şi tehnici necesare sportivilor în antrenamentul mintal. Avantajele lucrării de față: Poate fi parcursă cu ușurință, se poate transforma într-un adevărat “jurnal” pe care sportivul sau antrenorul să îl aibă mereu atunci cînd începe procesul de pregătire sau oricînd pe durata acestui proces. De fiecare dată cînd se identifică anumite probleme, în acest ghid se pot găsi și metodele de rezolvare ale acestor probleme. Ghidul de față va deveni un aliat de nădejde și se va dovedi indispensabil celui (celor) care vor într-adevăr să facă din antrenamentul mintal un factor decisiv care să acompanieze pregătirea generală. Atenția noastră în elaborarea ghidului vine după observații și experiențe plurivalente (practicarea sportului de performanță și cunoștințe avansate de psihologie), de aceea și preocuparea ca acest ghid să aibă o evidentă componentă practică, ușor de pus în aplicare. În zilele noastre este unanim acceptat faptul că sportivii îşi pot dezvolta o paletă largă de abilităţi psihologice prin antrenare deliberată. Antrenamentul psihologic ar trebui să fie parte a unui proces global de antrenament care să includă toate comportamentele de pregătire. În general, se consideră că pregătirea psihologică a sportivilor este o sarcină a psihologilor sportivi. Totuşi, un sportiv motivat şi dornic de realizare poate include în programul de pregătire generală şi dezvoltarea abilităţilor psihologice fundamentale, cum ar fi: managementul stresului, reglarea 6 activării, alegerea obiectivelor, imageria mintală, controlul emoţional etc. Majoritatea sportivilor nu sunt siguri cum anume se dezvoltă abilităţile psihologice şi ce tehnici specifice să folosească. De fapt, pregătirea psihologică este neglijată şi acest lucru se întâmplă din diverse motive: cunoştinţe sărace de psihologie din partea antrenorilor, lipsa de timp, conotaţia negativă privind apelul la psiholog şi concepţia greşită care mai circulă – după care abilităţile psihologice sunt înnăscute. Ghidul a fost scris în primul rând pentru sportivi, dar poate fi folosit cu succes şi de către antrenori sau de către oricine dorește să-şi atingă obiectivele şi să realizeze „performanţe” în tot ceea ce întreprinde (activitate profesională, pregătire şcolară, dezvoltare personală etc.). În orice activitate umană există două arii de angajament: exteriorul şi interiorul. Jocul exterior are ca scop depăşirea obstacolelor externe, iar jocul interior are loc în mintea noastră şi se desfăşoară împotriva unor piedici cum ar fi frica, îndoiala, scăderea concentrării, aşteptări reduse etc. Cine perfecţionează „jocul interior” va reuşi să învingă fără să forţeze prea tare. El va descoperi că secretul este ca mintea să fie calmă şi în armonie cu corpul și astfel va reuşi să-şi depăşească limitele. În mod paradoxal nu trebuie să învăţăm prea multe; deja noi ştim aceste lucruri. Trebuie mai mult să ne dezvăţăm de obiceiurile care interferează cu potenţialul nostru şi să lăsăm lucrurile doar să se întâmple.